El día de hoy quiero compartir ideas que vienen del psicólogo e investigador de relaciones de pareja John Gottman, él y su esposa llevaron a cabo algunos experimentos con parejas para determinar qué es lo que las une, pues a pesar de los conflictos estas parejas aún se mantenían unidas.
Por lo que el determina 7 principios importantes de los matrimonios emocionalmente inteligentes:
1- Mejora tus mapas de amor.
2- Cultivar el cariño y la admiración.
3- Acercarse al otro.
4- Deja que tu pareja te influya
5- Resuelve los problemas solubles.
6- Salir del estancamiento.
7- Crear un sentido de trascendencia
1- Mapa del amor
Qué es un mapa de amor? Las parejas emocionalmente inteligentes conocen el mundo interior de su pareja. Los dos conocen los objetivos vitales del otro, sus preocupaciones, sus esperanzas. Estas parejas están mejor preparadas para enfrentar las crisis.
2- Cultivar el cariño y la admiración.
Son dos de los elementos más importantes de una relación duradera y gratificante. Aunque las parejas felizmente casadas pueden distraerse de esto a veces, todavía sienten que la persona con la que están es digna de respeto y cariño.
La mejor prueba de que una pareja todavía cuenta con un sistema de cariño y admiración es evaluar la forma en que recuerdan el pasado. Si el matrimonio está en crisis, es muy probable que no se obtengan datos positivos preguntando sobre el estado actual, pero es posible detectarlos indagando sobre el pasado.
3- Acercarse al otro.
“La cuenta bancaria emocional” Los compañeros que se acercan están ingresando dinero en esta cuenta. Son ahorros emocionales para los tiempos difíciles.
El primer paso para acercarse al otro es ser conscientes de los importante que son los pequeños momentos cotidianos.
4- Deja que tu pareja te influya
Por lo general aprendo de mi pareja cuando discutimos algún tema, o no rechazo de plano las opiniones de mi pareja.
5- Resuelve los problemas solubles.
Un 69% de los conflictos matrimoniales, son insolubles. Son los problemas que la gente cuenta como si hubiesen pasado 4 minutos desde la primera vez que lo hablaron, pero pasaron años.
Las parejas que siguen felizmente casadas a pesar de estos problemas son las que han aprendido a mantener el problema en su lugar, y tomarlo con cierto humor. (las abuelas le decían a esto desde el sentido común aceptar las diferencias)
5 pasos
1- suavizar el planteamiento de la discusión. (no deberían participar los 4 jinetes)
2- aprender a ofrecer y recibir intentos de desagravio.
3- tranquilizarte a ti mismo y o a tu pareja. (ejercicios de respiración y meditación)
4- llegar a un compromiso.
5- ser tolerante con los defectos del otro.
6- Salir del estancamiento.
Tú quieres tener hijos, él no. Ella quiere que vayan a la iglesia juntos, tú eres ateo. Él es una persona casera, tú estás dispuesta a ir de fiesta todas las noches
Para salir del estancamiento, primero tienen que comprender su causa. Tanto si el problema es trascendental (como en qué religión educar a los hijos), o trivial (cómo doblar las servilletas en la mesa), el estancamiento indica que tenían ciertos sueños que no se están realizando o que no respetan sus respectivos sueños
Puedes utilizar el siguiente ejercicio:
Dar las gracias: elegir tres actitudes que valores de tu pareja y agradecerle por ellas.
7- Crear un sentido de trascendencia
Desarrollar una cultura no significa que la pareja esté de acuerdo en todos y cada uno de los aspectos filosóficos de la vida. Se trata más bien de una mezcla en la que los cónyuges encuentran el modo de respetar sus sueños mutuos, incluso cuando no los comparten. La cultura que desarrollarán juntos incorporará los sueños de ambos
Puedes utilizar el ejercicio de:
Creación de rituales familiares.