¿Te gustaría mejorar tu salud mental y bienestar? ¿Quieres aprender a cuidarte mejor y a manejar tus emociones de forma más efectiva? Si es así, te invitamos a participar en nuestro programa de autocuidado mental, un espacio de aprendizaje y reflexión que te ayudará a desarrollar habilidades para afrontar los desafíos de la vida cotidiana.
El programa consta de cuatro jornadas de una hora y media cada una, en las que podrás compartir con otras personas que también buscan mejorar su autocuidado mental. Cada jornada se enfoca en un tema específico, y te brindará herramientas prácticas y sencillas que podrás aplicar en tu día a día.
Estos son los temas de las cuatro jornadas:
- Autoconocimiento: aprende más sobre tu personalidad y manera de reaccionar. Descubre tus fortalezas, debilidades, valores y motivaciones. Conoce cómo influye tu estilo de personalidad en tu salud mental y bienestar.
- Aprende a gestionar mejor el estrés: mide tu nivel de estrés y aplica herramientas para manejarlo. Identifica las fuentes de estrés en tu vida y cómo te afectan. Aprende técnicas de relajación, respiración, mindfulness y otras estrategias para reducir el estrés y aumentar tu energía.
- Cambia tu percepción: aprendiendo a manejar pensamientos intrusivos. Reconoce los pensamientos negativos, irracionales o distorsionados que te generan malestar. Aprende a cuestionarlos, modificarlos y reemplazarlos por pensamientos más positivos, realistas y adaptativos.
- Gestión inteligente de las emociones: manejo de emociones “difíciles” y aprender a crear emociones positivas. Acepta tus emociones sin juzgarlas ni reprimirlas. Expresa tus emociones de forma asertiva y respetuosa. Aprende a regular tus emociones y a generar estados emocionales más positivos, como la alegría, la gratitud, la esperanza y el amor.
El programa de autocuidado mental es una oportunidad única para mejorar tu calidad de vida, aumentar tu autoestima, fortalecer tus relaciones y alcanzar tus metas. No te lo pierdas, inscríbete ya y empieza a cuidarte mejor.
Si estás interesado/a en participar en este programa, puedes inscribirte en el siguiente enlace: